דברי איתי

לאה גאון - דיאטנית

מאמנת בתהליכי הרזיה ללא דיאטה

      052-5506688 

      gaonlea@gmail.com

 

תשאלי הכול

© 2017 by lea gaon (studio Ramado)

 איך להיות רזה ?
תוכנית אימון להרזיה בלי דיאטה

לא מצליחה לרזות?

הגיע הזמן להתחדש, לא?!

את הרי אישה מנוסה, כבר לא ילדה. 
צברת די והותר ידע וניסיון תזונתי-דיאטטי
וכבר ירדת ורזית מספר פעמים בחייך.

אך הידע והניסיון הזה רק מייאש אותך,
כי שוב את באותו מקום ואולי גרוע ממנו.


הגוף שבו את רוצה לחיות הפך לסוג של פנטזיה בלתי ניתנת להשגה.
את פה ושם מצליחה לרדת 2 ק"ג שמיד עולים ויותר.
בחנות הבגדים, שוב מסתפקת במועט וקונה את הבגדים שהם רק "בסדר" ולא את מה שאת אוהבת.
מתבוננת בתמונות שלך ומרגישה את הבוקס בבטן כי לא למראה הזה את מכוונת.
שוב הכבדות הזו והצמיגים שלוחצים, האוכל ששולט בך והביקורת העצמית הגואה.

אם את כאן, זה בגלל שאת מרגישה שאת חייבת לעשות משהו בנדון. 


אז מה,
שוב קבוצה?
שוב תפריט דיאטטי?
שוב טקסי שקילה שבועית?
שוב מאותו ידע שכבר יש לך ולא באמת מביא תוצאות רצויות יציבות?


את לא באמת צריכה שילמדו אותך מה שאת כבר יודעת!

מגיע לך להתחדש!
בהבנה, בידע ובפרקטיקה מסוג אחר


מגיעה לך תוכנית אינטליגנטית וייחודית בדיוק כמוך

  • כזו שתתאים לאישיות שלך.

  • כזו שתיקח אותך ביד צעד צעד דרך כל מה שהתעלמת ממנו עד כה.

  • כזו שתכבד את האינטליגנציה שלך ותלמד אותך דברים חדשים ורלוונטיים.


                          תוכנית שתלמד אותך - איך להיות רזה - בדרך שלך.
 

תוכנית אימון להרזיה  שתתמודד עם שאלות שנשים כמוך, שואלות

  • איך הדחף שלי לנשנש ולהתפנק באוכל מתגמד אל מול המטרה הגופנית שלי ?

  • איך אני מגיעה למצב שאוכל לא מעניין אותי יותר ממה שצריך ואני חסינה לשלל פיתויים ?

  • איך אני מגיעה למצב שבו דחיית סיפוקים  קלה לי ואני אומרת בקלות "לא!" ל- "בא לי" ? 

  • איך אני חוזרת לאכילה טבעית, נטולת רעשים. כמו כשהייתי ילדה, בלי דיאטות ופשוט רזה ?

  • איך אני מרזה בלי להתעסק באוכל בכלל ?

  • איך אני מביאה את היכולות שלי להצליח, גם לכאן, ליחסים שלי עם הגוף, האכילה ועצמי?

  • איך אני מוצאת בתוכי את המוטיבציה בכלל, אחרי כל כך הרבה כשלונות?

הייחוד של התוכנית אימון להרזיה שהפעם תעבוד לך

גיבשתי עבורך תוכנית הרזיה, לאחר שנים של ניסיון והתמקצעות ולאחר שפגשתי אינספור נשים כמוך.

זוהי תוכנית אימון אישית להרזיה. אימון רב מערכתי המתייחס באופן יסודי, מקיף ומדויק לכל רובד כדי לסייע לך להיות האישה הרזה שנולדת להיות.

  1. הרובד הפיזי וההתנהגותי - תלמדי מהי אכילה אינטואיטיבית וכיצד ליישם אותה.

  2. הרובד הרגשי  - תלמדי לנתב רגשות ביעילות ולצמצם אכילה רגשית לנורמה רזה.

  3. הרובד המנטאלי והתודעתי - תלמדי להפעיל תודעה תומכת מטרה ולנטרל תודעה שמשאירה אותך תקועה במשקל


כך תחיי תוצאות שהן לא פחות ממעולות.
 

התוכנית אימון להרזיה מבוססת על גישת ההרזיה ללא דיאטה.
הייחוד של הגישה היא ההתייחסות המקיפה לכל פרמטר בכל הרבדים
וזה גם היופי בגישה, שאינה מתמקדת בתפריטים, ספירת קלוריות, מתכונים דלי שומן ונשמה
ומאפשרת לאנשים לרזות מכיוון אחר לגמרי.

אני לא מזמינה אותך לעוד דיאטה.
באתי לחדש!
ולך, מגיע להתחדש.

 

התכנית הרזיה ללא דיאטה פועלת ב-3 רבדים עיקריים:          

 

#1 הרובד ההתנהגותי – איך תעברי מאכילה רגשית לאכילה אינטואיטיבית?

הרציונל: הגוף הוא המומחה מספר אחד בהרזיה - למדי להקשיב לו
 

אנשים עם עודף משקל כרוני לרוב מתנדנדים בין עליה במשקל לירידה במשקל והם נעים בין שני סגנונות אכילה:

  • אכילה רגשית המאופיינת באכילת יתר, נשנוש מתמיד ותחושת חוסר שליטה.

  • אכילה שכלתנית שבאה לידי ביטוי באכילה דיאטטית ובשליטת-יתר חיצונית.


שני סגנונות אכילה אלה הם תוצר של התפיסה השמנה, המאפיינת את איבוד הקשר שלך עם הגוף עצמו. הם לא קיימים אצל אנשים רזים. אם ברצונך להיות רזה באמת, את מוזמנת ללמוד ולאמץ את סגנון האכילה שמאפיין אנשים רזים - סגנון האכילה האינטואיטיבית.  
זהו סגנון האכילה שעימו נולדנו לחיות, הוא מנוהל ע"י הגוף, הרמוני ומדויק לצרכיו האמיתיים, והוא מהווה את הדרך לחזור אל הטבע הרזה שלנו. סגנון אכילה זה, המגובה ומווסת ע"י מנגנונים ביולוגיים כמו רעב, שובע, סיפוק, הנאה או אי הנאה, נועד להבטיח תזונה מדויקת, השומרת על משקל נכון ובריאות טובה.

מה תשיגי במהלך האימון להרזיה ברובד ההתנהגותי?

  • תכירי את גופך ותפתחי מיומנות לעבוד איתו ולא נגדו.

  • תהיי חופשיה לרזות בקלות ללא תפריטים, ספירת קלוריות ובישולים מיוחדים.

  • תהיי משוחררת מ"שלב השמירה" המכשיל, משום שתאמצי אורח אכילה רזה מלכתחילה.

  • תזכי לתזונה האיכותית והמדויקת ביותר, שתתרום לבריאותך ולאיזון משקלך, ותהיי חופשיה מהגבלות מלאכותיות.

  • תחווי שליטה אמיתית דרך חיבור לגופך, ותכירי בערך הסיפוק וההנאה.

#2 הרובד הרגשי – איך תנתבי את הרגשות שלא ידחפו אותך שוב לאכילת יתר?

 הרציונל – הרגש הוא כוח מניע חזק - למדי לנהל אותו

 

מקורן של ההשמנה ואכילת היתר הוא רגשי. הן רק סימפטום,  לפיכך טיפול תזונתי לא באמת יפתור אותן. כולנו נולדנו להרגיש. כולנו חיים את החיים שמעוררים בנו קשת רחבה של רגשות: לחץ, תסכול, עלבון, שעמום, אכזבה, פחד, בדידות, אומללות, כישלון, ריקנות, דחייה, חוסר ביטחון, בושה, קנאה ועוד. אצל אנשים מסוימים רגשות כאלה דוחפים לאכילה מופרזת, ואצל אחרים לא כך. ההבדל  בין שני סוגי הטיפוסים אינו טמון בנוכחותם של הרגשות, אלא באופן בו מכילים, מנהלים ומנתבים אותם.
כדי לשנות את המסלול בו רגשות דוחפים אותך להתנהגות אכילה עודפת, יש ליצור קשרים חדשים, לגבש הסתכלות חדשה על מנגנוני הרגש, כזו שתאפשר לך לנהל אותם ולשלוט בהם ללא צורך במזון. באמצעות אימון מעשי, יעיל וממוקד תוצאות תלמדי שליטה רגשית מהי.

מה תשיגי במהלך האימון להרזיה ברובד הרגשי?

תרגישי בטוחה להכיל רגשות מבלי לברוח מהם אל האוכל.

תרגישי בטוחה להשתמש ברגשותייך ככלי מנחה להבנה כנה של צרכייך.

תלמדי להפחית את תכיפותם ולהחליש את עוצמתם של רגשות המובילים לאכילה מיותרת.

תלמדי  לייצר ולהגביר רגשות מעוררי השראה, שיניעו אותך להתנהגויות רצויות.

תלמדי לנתב רגשות לא נוחים באופן בריא ופרודוקטיבי.

#3 הרובד התודעתי - איך תבני תשתית פנימית שתמנע את הדחף לאכילה ותקדם התנהגות רזה?

הרציונל - המוח שלך יכול לשגשג אותך או להכשיל אותך - למדי להשתמש בו נכון!
 

מה שמכוון את הרגשות וההתנהגויות שלך, הן מערכות הנעה ביולוגיות במוחך.
מערכות אלו מפעילות אצלך התנהגויות רצויות כמו שליטה עצמית, למשל  והתנהגויות 'תוקעות' כמו חוסר שליטה עצמית לדוגמה.
למעשה, מדובר בשתי מערכות הפעלה שונות, בתוכך: האחת בכוחה לגרום לך לשגשג ולהשיג את מטרתך, והשנייה בכוחה לשמור על המצב הקיים  ולהחמירו.

במטרה לעצב מוח תומך הרזיה, שיניע אותך לאכילה תואמת גוף ולרגשות מקדמי מטרה ללא מאבק, עלייך ללמוד כיצד להפעיל את המערכת המשגשגת באופן פורה. אחרת, תמשיכי להשליט מוח מכשיל שפועל נגד רצונותייך ומטרותייך, ומעודד התנהגות אכילה משמינה ורגשות דחק ודחף.

הרובד התודעתי הוא המפתח  להצלחה יציבה או לכישלון בשמירת הישגייך.

 

מה תשיגי במהלך האימון להרזיה ברובד התודעתי?

  • תעצבי מוח שיפיק ממך איכויות והתנהגויות מקדמות מטרה שנכונות לך ורק לך.

  • תתני לרצון שלך כוח להתממש.

  • תפסיקי להשתמש במושגים כמו "יצר הרע" ו"הרס עצמי". במקום זאת, תביני ותכבדי את חלקייך השונים, ותלמדי לנהל אותם באמפתיה יעילה ומתוך אהבה ואכפתיות לעצמך.

  • תשני את התפיסה העצמית והגופנית המעכבת שהשתרשה בך.

  • תפתחי מוטיבציה ומחויבות פנימית חדשה וחזקה להרגיש נפלא עם עצמך מתוך קבלה מלאה.

תוכנית האימון להרזיה מספקת פיתרון לכל ההיבטים שגורמים להשמנה ולעליה במשקל

האימון האישי להרזיה מתייחס לכל ההיבטים – ההתנהגותי, הרגשי והתודעתי.

איך תיישמי ותגיעי להישגים המשחררים הללו, תסללי דרכך אל החופש מדיאטות ואל היכולת לחוות הנאה מגוף ואוכל כאחד?

 

בואי תבחרי להפסיק להסתובב במעגל הדיאטה!


תבחרי בתכנית זו, שתיקח אותך צעד צעד, תחשוף אותך לידע חדש ולמידע פרקטי מדויק, תאפשר לך לתרגל ולהתאמן באמצעות כלים שנבחרו בקפידה ושיעילותם נבחנה מחקרית. תפתחי מודעות ברמה אחרת, ותבססי מיומנויות חדשות שיהיו לך לטבע שני.
תכנית האימון הזו תוביל אותך לביצועים מרגשים ותאפשר לך לקבל ביטחון בהישגים.

מתרגשת? מצפה? בואי נצא לדרך.