דברי איתי

לאה גאון - דיאטנית

מאמנת בתהליכי הרזיה ללא דיאטה

      052-5506688 

      gaonlea@gmail.com

 

תשאלי הכול

© 2017 by lea gaon (studio Ramado)

גישת הרזיה ללא דיאטה - למה הכוונה?

גישת ההרזיה ללא דיאטה היא הדרך הטבעית והחכמה, אם תשאלו אותי, לפתרון תסכולי ההשמנה וליצירת מציאות רזה, באמת.


על קצה המזלג, 2 עקרונות בסיסיים שעליהם מושתתת  גישת ההרזיה ללא דיאטה

 

  1. טיפול בהשמנה וקידום הרזיה מחייב שינוי מן הפנים אל החוץ (התנהגותי) ולא להפך.

  2. שינוי יציב תובע התייחסות לגורמי ההשמנה ואכילת היתר ולא מיקוד שטחי בסימפטומים.

גישת הרזיה ללא דיאטה היא גישה של גם וגם

 

גישת ההרזיה ללא דיאטה מיישבת תחת קורת גג אחת את החופש באכילה והחופש מהתעסקות יתרה ומיותרת באוכל, עם החופש לחיות במשקל גוף אישי-אידאלי, קל ונוח.
במילים אחרות "גם וגם".  גם הנאה מאכילה מספקת ומהכל וגם הנאה מגוף שנעים ונכון לחיות בו.


לכן, אפשר לראות אותה כגישת ביניים בין שני קטבים:
גישת הדיאטה וגישת האנטי דיאטה, שזה בעצם "או או".
גישת האנטי-דיאטה שמטיפה לקבלה מלאה של ההשמנה ומתעלמת מההשלכות הבריאותיות של התופעה.
גישת הדיאטה הדוגלת בהגבלה ובשליטה כפייתית על הצריכה האנרגטית.

עד כאן נשמע נפלא, לא?!
יופי, כי זה רק הולך ומשתפר.

 

גישת ההרזיה ללא דיאטה היא גישה המעודדת ומכוונת לכינון מערכת יחסים


חיובית,
מודעת,
מטיבה,
גמישה,
יציבה
ומספקת -
עם גופך, עם עצמך ועם המזון.

לכל מילה כאן ערך יישומי ומשמעות שנלמדת ומופנמת מעשית בתוכנית האימון האישי להרזיה.

מה הם העקרונות של גישת ההרזיה ללא דיאטה?

הנה  9 עקרונות שבסוף בטוח ישמעו לך הגיוניים הרבה יותר מכל דיאטה.   

#1 גישת ההרזיה ללא דיאטה רואה בהשמנה תופעת לוואי

השמנה היא תופעת לוואי של צורת התייחסות וסגנון חשיבה שמייצרים התנהגות רגשית ותזונתית משמינה
מכאן שהרזיה נכונה, טבעית ויציבה צריכה להיות אף היא תופעת לוואי.
תופעת לוואי של צורת התייחסות וסגנון חשיבה שמייצרים התנהגות רגשית ותזונתית רזה.

#2 גישת ההרזיה ללא דיאטה מתמקדת בשינוי הגורמים לבעיה ולא בסימפטומים


רק טיפול במקור ייצור שינוי אמיתי. כל מיקוד אחר הינו בבחינת אקמול, משכך כאבים לרגע ולא מענה.
כאן המקום לציין כי גם אכילת יתר הינה סימפטום. הרי, יש משהו שגורם לאנשים מסוימים לאכול יותר ממה שהם באמת צריכים ולאחרים לא.
כל עוד תטופל האכילה עצמה באמצעות תפריטים דיאטטיים, דינה  לחזור לקדמותה כיוון שהגורם לא השתנה, הוא ממשיך לחיות בתוכנו ושב לנהל אותנו כבעבר.

גישת הרזיה ללא דיאטה רואה בהרזיה, תגובה טבעית לשינוי בהתייחסות לגוף, לאכילה ולאוכל
ולא פועל יוצא של אכיפת מערכת חוקים התנהגותיים מגבילים.

#3 גישת ההרזיה ללא דיאטה מכוונת לשינוי אמיתי ארוך טווח


להבדיל מגישת הדיאטה שתוך הגבלת אכילה מכוונת לתוצאות מיידיות של הרזיה,  גישת ההרזיה ללא דיאטה לא רק שאינה מסתפקת בהרזיה גרידא, אלא מכירה בסכנות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות שבאקט כזה. קראי כאן על  הנזקים של הדיאטה

בעוד גישת הדיאטה מתמקדת בניסיון לשנות את התנהגות האכילה שלך,  גישת ההרזיה ללא דיאטה רואה שינוי יסודי ומשמעותי ארוך טווח. שינוי המחייב  גם שינויים בהיבטים חשובים נוספים כדי שהתוצאות ישמרו לאורך זמן.

גישת ההרזיה ללא דיאטה רואה ערך רב ליציבות התוצאות ולא רק השגתן.

תוצאות מצוינות של תהליך הרזיה שהוא בגדר שינוי אמיתי שמסייע לך לעבור ממציאות אחת לאחרת, חייבות לכלול הרבה מעבר לזה. 

להיות אדם רזה ולא סתם לרזות, זו המטרה של גישת ההרזיה ללא דיאטה.


#4 גישת ההרזיה ללא דיאטה מתנגדת לכל הגבלה והימנעות תזונתית


זו נקודה חשובה שכן ישנם לא מעט תוכניות ואנשי מקצוע שעושים שימוש בכותרת "הרזיה ללא דיאטה" ובכל זאת מקדמים הגבלות תזונתיות מכל מיני סוגים.
 

כשאת נתקלת בתוכניות עם הנחיות תזונתיות כמו:
לאכול כך וכך קלוריות, גרמים, נקודות ולספור שעות, לעשות הפרדות בין רכיבים - זו לא הרזיה ללא דיאטה!

להימנע ממזונות מסוימים או מרכיבי תזונה מסוימים - זו לא הרזיה ללא דיאטה!
להימנע ממזונות "מפתים", מה שמקבע תיוג מזונות כאסורים ומותרים - זו לא הרזיה ללא דיאטה!
לבצע פעילות גופנית כדי להקנות לעצמך את הזכות לאכול - זו לא הרזיה ללא דיאטה!

למעשה, כל אלה הם חלק מסגנון החשיבה הדיאטטי, שהוא אחד מגורמי ההשמנה המרכזיים בעידן המודרני. קראי כאן: דיאטות משמינות

זהו סגנון חשיבה שגם מעצים באופן לא פרופורציונלי את כוחו של המזון עלייך, את הנפח שהוא תופס במחשבותייך, את הביקורת העצמית שלך ולצד כל אלה, לאורך זמן גם מעצים את תחושת החסך.

די באלה כדי להגביר את האובססיה המיותרת למזון בעולם של שפע. אובססיה שנעוצה היטב בתודעה של מחסור.
המחסור קיים רק בראשם של אנשים ומעולו של זה כדאי להיפטר בהקדם.


#5 גישת ההרזיה ללא דיאטה מאמינה בחופש מנטלי כבסיס להחלטות מטיבות

רק מתוך חופש בחירה חף ממגבלות, בעיקר מנטליות, יכול האדם להיות מחובר לרצון המטיב והאותנטי שלו.
מתוך השקט, המרחב נטול החוקים והכללים, צומחת נוכחות שמאפשרת לרצון הטהור שלך ביטוי. 
זהו מהלך שנותן הרבה כוח לרצון. להבדיל מהכוחניות שאנשים מביאים כדי לבטא מה שהם מכנים "כוח רצון" .

כשאת שמה על עצמך מגבלות, תמיד יהיה בך חלק שיחפש לפרוץ אותן וגם ימצא.
אם את חושבת שאת בוחרת באכילת יתר שלך מתוך חופש, חשבי שוב וחזרי לקרוא את הפסקה הקודמת.

החופש מחוקים וכללים שרירותיים, מאפשר לך למידה משמעותית של עצמך, של מה שנכון לך באמת ללא תלות בתפיסות חברתיות ואחרות. הוא בעיקר מאפשר קשב נקי לצרכייך - הפיזיים, הרגשיים, המנטליים והרוחניים.


#6 גישת ההרזיה ללא דיאטה מעודדת אותך להתיידד עם הגוף

 

הגוף שלך, מטבעו, שואף להיות רזה ולהתקיים במימדיו האידאליים.
זהו גוף עתיר שרירים ומפרקים שנועדו לאפשר תנועה קלה, זריזה ומגוונת, מטעמי הישרדות.
השמנה אינה חלק מהאג'נדה הביולוגית של הגוף שלך. והגוף אינו ישות רעבתנית סוררת המחבלת במטרותייך.

על כן, הגוף שלך מכיל בתוכו את כל המנגנונים הדרושים לויסות האכילה שלך (צריכה), לויסות חילוף החומרים שלך (הוצאה) ובסיכומו של דבר לויסות המשקל שלך, באופן טבעי.

הגוף שלך הוא הפרטנר הטוב ביותר לתהליך של הרזיה וגישת ההרזיה ללא דיאטה מעודדת להירתם אליו.


#7 גישת ההרזיה ללא דיאטה מעודדת סגנון אכילה אינטואיטיבית

 

להבדיל מסגנון אכילה דיאטטי שמנוהל עפ"י כללים חיצוניים לנו,  גישת ההרזיה ללא דיאטה מעודדת אותנו לשוב לסגנון האכילה ששכחנו.

שכחנו?!
כן, שכחנו. 
זהו סגנון האכילה הטבעי לבני אדם.
זה שהיה מנת חלקנו מראשית האנושות ומבוסס על איתותי הגוף.
סגנון אכילה נטול חשיבה מטרידה, שלא לאמר מאיימת ומקוממת כלפי המזון והגוף, אלא כזה שניהל אותך בילדותך ובשנותייך הרזות והמאוד לא דיאטטיות.

זהו בעצם סגנון האכילה הטבעי של האנשים האלה שאף פעם לא בדיאטה אבל תמיד רזים.
הוא מבוסס על ההבנה שאת הצרכים שלנו, נולדנו לחוש ולהרגיש, לא לחשוב.

 

גישת ההרזיה ללא דיאטה מעודדת אותנו ללמידה מחדש של ניהול האכילה ע"י שינוי ערוץ הקשב -
מקשב למוח המזוהם במלאי רעיונות וחוקים שרירותיים, לקשב לגוף.
 

לגוף יש שפה מאוד ייחודית והיא תחושתית, דרך תחושות מובהקות של רעב, מלאות, שובע, סיפוק, עונג ודחיה, הגוף בנוי לכוון את האכילה שלנו, איכותית וכמותית, באופן מדויק ומושלם.

 

גישת ההרזיה ללא דיאטה מקדמת מודעות לשפת הגוף על חשבון ידע חיצוני המנותק מהמתרחש בזמן אמת.


#8 גישת ההרזיה ללא דיאטה רואה ביחסים בריאים עם מזון, תנאי הכרחי להצלחה


על פי גישת ההרזיה ללא דיאטה לא קיימת קטגוריזציה של מזונות ל"טובים-רעים", "משמינים-מרזים".
הגישה תומכת ברעיון האינדיבידואליזם ומעודדת אנשים לחוש את המזון ממקום מודע, במקום לשפוט אותו לטוב או לרע על בסיס אמונות וידע מן החוץ. יוצאים מן הכלל הם כמובן מי שנדרש להנחיות תזונתיות קליניות.

אכילה ואוכל אינם אמורים להיות מקור למאבק וכל עוד מתקיימים עם המזון יחסים רגשיים שיוצרים חשש ומתח - לפני, במהלך ולאחר אכילה, לא אפשרי לממש חיים רזים ואיכותיים - פיזית, קולינרית ורגשית.

מזון אינו אויב ואינו חבר, הוא אמצעי שנועד לספק את הצרכים שלנו בעונג ובהנאה.
לעונג, להנאה ולסיפוק ישנם תפקידים ביולוגיים חשובים בויסות האכילה, גם כאן נדרשת למידה משמעותית למי שאיבד הרגישות מרוב דיאטות וניתוק.


#9 גישת ההרזיה ללא דיאטה מקדמת טיפול באכילה רגשית

הגוף האנושי אינו דורש מזון מעבר לצרכיו הביולוגיים המדויקים.
אז מי כן?

שימוש במזון כמנגנון להתמודדות עם רגשות הוא גורם מרכזי ונפוץ נוסף לאכילת יתר כרונית המובילה להשמנה.
כל תוכנית המחויבת לשינוי משמעותי ויסודי נדרשת גם להיבט זה של ההשמנה.
תפיסת העולם הרגשי, כמו תפיסת האוכל והגוף, היא חלק מהשינוי הכולל והמקיף.

גישת ההרזיה ללא דיאטה מכירה בכוחם של רגשות  להניע אותנו לפעולות מקדמות מטרה כמו גם לפעולות מעכבות ומכשילות, ולכן לא רואה ערך אמיתי לתפריט או דיאטה ככלי לפתרון.
הפתרון נמצא בלמידה משמעותית ומעשית של הצרכים הרגשיים, הסרת החשש ממגע עם רגשות וניהול רגשי בונה, מספק ונכון.

 

לסיום,  התבונני בשני הגרפים.
הימני מתאר התקדמות ותוצאה בתהליך דיאטטי והשמאלי מתאר התקדמות ותוצאה בתהליך של הרזיה ללא דיאטה.

מצאי את ההבדלים.

מזמינה אותך לבחור, הפעם, נכון.